筋トレ 【初心者向け】ジム週3回の筋トレメニュー②
一般的にバーベルやダンベルなどを用いて行うトレーニングをフリーウエイトと呼ばれています。フリーウエイトというと、ボディビルダーなどのマッチョな方々専用、といったイメージがあるかもしれません。でもそんなことはありません。実際の利用者は初心者の方もたくさんいらっしゃいますのでご安心ください。
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筋トレ 【初心者向け】ジムで行う筋トレメニュー
ジムには筋トレ用のマシンが複数設置されています。どこの部位を鍛えるのか、マシンごとに絵や説明文で分かるように示してあります。まずは、マシンをやってみてください。パッと見、簡単そうに見える動作でも、いざやってみると結構難しいです。
筋トレ ジムで行う筋トレメニューの作り方
筋トレのメニューは、その組み方やセット数、回数などを鑑みると無限にあります。書籍やwebから様々な情報を獲得することができますが、不明点が多くなかなか難しいですね。そこで、筆者はジムスタッフやトレーナーに依頼されることをオススメしています。そのメリットや自作の場合のデメリットについてご説明してまいります。
ダイエット 【早い話】ジムに入会したら痩せるか？
こたえ｜痩せる。理由は３つ。①効果｜トレーニング専門の設備・器具が揃っているため、効果が出やすい。②方法｜スタッフやトレーナーから、自分に合った方法を教わり実行できる。③影響｜周囲のトレーニングしている人達の影響。継続するほど効果が出るため、最低でも3か月以上は通いたい。