dumbbell menu

前回、自重で行う筋トレメニューについてご案内しました。ダンベルメニューを加えることで、トレーニングの幅が広がり、負荷も強くなりますので非常に効果的です。それでは、自宅やジムなどで行う初心者向けのダンベルメニューについてご案内してまいります。