10min.

初めての筋トレ、時間の長さはどれくらいから？

最初は1分。無理せず続けらる時間と内容から始めることをオススメします。具体的な種目や回数等をご案内します。目標や目的に応じて少しずつ筋トレの種目や回数等を増やしていきましょう。

毎日10分の筋トレでカラダを引き締める

10分の筋トレでも毎日続けることで、効果を得られることができます。毎日行うには、バーベルやマシンなどを使った高負荷のトレーニングではなく、自重を中心としたトレーニングがオススメです。