中年ボディメイク3年目：超回復デー③【実践1050日目】

みなさん、こんにちは。

自己ベスト更新式「中年ボディメイクプロジェクト」、3年目に突入しました。

【ご参考】1年目の結果：中年ボディメイク1年間の結果（2020年4月ｰ2021年3月）

目標に向け、「心身共に」自己ベスト更新を目指して毎日を積み重ねております。

トレーニングお休み③

だいぶ体調も良くなり、筋肉痛（広背筋、腓腹筋）もやわらいできました。

久しぶりに3日も筋トレをしなかった（できなかった、笑）ので、明日は無理のない範囲で行いたいです。

今週のトレーニング進捗（2/12～2/18）

＜目標＞

・【筋トレ】高負荷MAXトレ

・【有酸素】run3km×4日以上

＜先週（2/5～2/11）の結果＞

体組成の推移と目標

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

　→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。