2020年10月~12月（3か月）の計画と結果

2020年10月～12月の3か月間のトレーニング計画と結果、および体組成の推移についてまとめています。

振り返り①：トレーニング計画と結果

■総評：まずまずの3か月

全体としては、まずまずといった自己評価です。

理由：筋トレは計画を達成したものの、ランニングは若干オーバーしてしまったからです。

ちなみに、この期間は在宅勤務が70%（4月～9月は87%）、筋トレ場所（ジムと自宅）の比率はほぼ変わらず（ジム4.5：自宅5.5）でした。

※計画の設定については2020年度上期の反省（体重、特に筋肉量の減少）による（2020年4月ｰ9月（半年間）の筋トレ＋ランニングの成果）

■今後：1月～3月の計画

10月～12月に引き続き、下記のように進行中です。

振り返り②：体組成の推移

■総評：あまり変わらず、、。残念。

10月～12月の3か月の取り組みによって、数値上は多少のプラスにはなっているものの、大きな変化は見られない。

9月以前の取り組みもあり、あまり変化がない想定でしたが、感触としてはもう少し筋肉量（特に胸）が増えたイメージでした。

■3月末時点でのゴール

あと3か月の間、総負荷量をUPさせた筋トレ＋ランニングで、ゴール達成を目指します。