筋トレ 筋トレは毎日少しずつでも効果あり！
毎日少しずつ筋トレをすることはとても素晴らしいことです！そして、筋トレを始めるには何からやったらよいか、というご質問を頂戴します。目的によって内容や負荷、頻度が変わりますが、自宅でカンタンにできて効果のあるスクワットからオススメしています。
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筋トレ 筋トレに適した時間は？毎日やるべき？
短すぎず、長すぎずがベスト！適切な筋トレ時間は、一般的に30分～90分程度とされています。初心者からすると、30分は長い、とお感じになるかもしれませんし、90分ではやりたいことが収まらない、という方もいらっしゃるかもしれません。
筋トレ 部位別に鍛える毎日の筋トレで理想のボディメイク
ボディメイクには筋肉の成長が不可欠です。そのためには、効果的な筋トレが重要になりますが、早く理想に近づきたいために、毎日行うべきなのでしょうか。同じ筋肉の場合は、逆効果となりますが、部位別に行うのであれば問題ありません。
筋トレ 筋トレは毎日行うべき？効果的な頻度は？
筋トレで筋肉を構成する筋繊維が損傷し、その後、回復する際により強く大きくなります。これを超回復とよんでいます。超回復は、48～72時間ほどの時間が必要とされています。したがって、この間は筋トレをせず、休息するべきとされています。最適な頻度と併せて説明してまいります。
筋トレ 筋トレの効果はメンタル強化でもあります
筋トレの主な効果としては、一般的に４つほど挙げられます。①身体の変化、②心の変化：メンタルの強化、③行動の変化、④習慣の変化になります。なかでも、筆者は②の心の変化が最も重要と考えております。それでは、何故、筋トレが心の変化（メンタルの強化）に繋がるのかについて、お話してまいります。
筋トレ 筋トレに効果的な時間は？
筋トレにかける時間は30分から長くて90分程度が一般的です。目的や経験、個人差によって、最適な時間は変わってきます。また、週に何回筋トレをするか、部位別にするかなどによっても時間は変わります。
ダイエット 筋トレは健康にも効果あり！？
筋トレの効果は、身体の機能や体質、体格を改善・変化させるだけではなく、様々な「健康」に対しても好影響をもたらします。少し時間がかかりますが継続することで必ず手に入れられます。健康に関する主な効果を3つご案内します。
ランニング 筋肉痛があるときのランニングはあり？なし？
筆者は、筋肉痛があるときでもランニングを行っています。その理由は、ランニングをしないときよりも、回復が早いことからです。その回復が早くなる理由や効果について、ご説明してまいります。
筋トレ 筋トレの順番は食事の前？後？最適なタイミングは？
最適なタイミングは食後です。とはいえ、食事の直後では消化不良を引き起こしたり、体調不良になる可能性がありますので時間を空けることが必要です。最も良いとされるタイミングは食後２～３時間といわれています。その理由について、また、食前は全くダメなのかについてもご説明してまいります。
筋トレ コンビニは筋トレ食事の宝箱！
コンビニにおいて、タンパク質を多く含む食品や飲料の「いわゆる筋トレ食事」のアイテム数が増加しています。独自の商品も数多く販売されています。種類も様々でおかずになるものから、ちょっと小腹が減ったときのおやつ、飲料などがあります。今回はその中から筆者の独断と偏見でベスト3を発表してしまいます。