卒煙

飲酒量を減らすトレーニング方法は、「ひたすら我慢」。いいえ、違います。それでは精神的にもよくありません。毎日続けられる簡単なウォーキング（【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法）で、自然と飲酒頻度と量が減少し、こころも体も健やかになります。

禁煙したくてもできない方に、身体にも良い卒煙方法をお伝えします。トレーニングで日々自己ベストを更新しながら、その嬉しい気持ちを続けていくことで、身体が変化していきます。吸いたい気持ちに蓋をして、無理やり遮断する方法ではないので、「複煙」（リバウンド）しません。