スクワットのススメ：筋トレ＋ランでボディメイク＆健康効果【実践226日目】

みなさん、こんにちは。

会社員兼パーソナルトレーナーのPB（PB BREAKer＝自己ベスト更新したい人）です。

本日は背中（逆三の背中へ）の日でしたが、仕事の都合で休息日となりました。

※逆三の背中トレは明日にスライドです。休息日を返上しがちなので、強制的に休めたので良しとします。

11月現在、筆者の会社は在宅勤務とオフィス勤務が半々です。

プチ・パーソナルトレーニング＠会社

■社員からの質問

オフィス勤務で久々に顔を合わせた人達（主に40、50代）から、仕事の話に加えて、筋トレやランニングに関する質問がやってきます。

「筋トレは、何からやるべき？」

「運動不足。どうしたら？」

「ランニングしたら膝が痛い。良い方法は？」

「ポッコリお腹をどうにかしたい」などです。

要望や目的は様々ですが、まず「スクワット」、加えて「有酸素運動」と答えています。

下記、過去の記事と併せてご参考にどうぞ。

→最も大事なことは「続けること」です。1日にできる回数で良いので、数日間～数週間続けてみましょう。身体だけでなくメンタルにも変化が訪れます。

→最も手軽なのはウォーキングです。ランニングや自転車も身近ですね。できれば20分、汗が出てくると良いですね。

社内にスクワット＋ウォーキングを実践した人が数名います。

そのなかでも数か月以上続いている方々は、着実に成果が出ていますし、以前よりも健康的ではつらつとしています。

こちらまで嬉しい気持ちになります。感謝です！