筋トレは健康にも効果あり！？

筋トレの健康効果

筋トレの効果は、身体の機能や体質、体格を改善・変化させるだけではなく、様々な「健康」に対しても好影響をもたらします。

この好影響を実感できるようになるには、少し時間がかかりますが継続することで必ず手に入れられます。（参考記事：筋トレの効果が出るのに期間はどれくらいかかる？）

健康に関する主な効果を3つご案内します。

それでは、ひとつずつみていきましょう。

筋トレを行うことで、少しずつ筋肉量が増えていきます。

そうすることで基礎代謝量が上がり、消費するエネルギー量が増えて太りにくい身体になります。

これは、筋トレが体内にある糖質をエネルギー源として体を動かすことからです。

脂肪をおとすだけでなく、筋肉を大きくすることで、より良いボディメイクができます。

血糖値や血圧、血中脂質などについても、健康効果があります。

筋トレによって、インスリンの働きが改善され、血糖値が正常化されます。

さらに、筋トレなどの運動を習慣化すると代謝が活発になり、全身の血流がよくなります。

脂肪細胞から分泌される物質が正常化し、体重の減少につながり高血圧が改善されます。

また、血中脂質の改善も期待できます。

更には生活習慣病の予防にも役立ちます。

筆者はこの効果が最も重要ととらえています。

筋トレによって、以下のような心の変化を実感しているからです。

＜参考記事＞

筆者が筋トレを行っている目的や理由をよく聞かれます。

どこを目指しているのか、ボディビル大会にでるのか、などです。

目的としては、ボディメイクもありますが、人に見せるというよりは、最低限恥ずかしくないカラダでありたいというレベルでしょうか。

50歳を目前にして、ですが。

それよりも重視しているのが、健康です。

筋トレを継続するようになって、上記に記載しているような３つの健康効果を実感しているからです。

特に最も大事な効果が「心の健康」です。

これにより、仕事やプライベート、生活全般における考え方や行動などが鮮やかに好転したからです。

今後も自身は筋トレを続けていくつもりですし、興味がある方にはこの効果などをご案内していくつもりです。

みなさまが心身共に健やかでありますように。