早い話：筋トレで心身が変わるメリットは？

こたえ｜行動の変化

図１のように、カラダの変化、ココロの変化はコウドウの変化へと繋がり、また、カラダが変わり、、となり好循環サイクルとして進化していきます。

このサイクルを継続するとやがて習慣化します。筋トレが生活の一部となり、無理なく続けられ心身共に健やかな状態が広がっていきます。

<参考記事>

＜筆者より＞

筆者は上記の1～3を組み合わせて筋トレを継続しています。時間や場所、その日の体調や精神状態によって変えて、メニューを組んでトレーニングしています。

初心者の方には、まずは1、次いで2をオススメしています。理由は簡単に始めやすく、効果があり、怪我のリスクが低いことです。

まずはスクワット1種目からでも実践してみてください。

＜参考記事＞

筆者は筋トレを継続していますが、目的は見た目（姿勢、引締め＋筋肥大）を良くしたいこと以上に、心身共に健やかで、今よりもさらに良い状態でありたいことです。

有酸素運動（ジョギング）に加えて、筋トレを行うことで本記事にあるような好循環サイクルを回し、好調を維持しているのですが、単純にジョギングや筋トレを予定していたにもかかわらずできなかったときは非常に気持ちが悪いです。

良く周囲の方に、筋トレを行っていると「どこへ向かっているのか？」「ボディビルの大会にでるのか？」等々いわれます。

単純にやらないと気持ち悪い、やると気持ち良い、好調を維持できる、からです。

みなさんも、ご自分に合ったトレーニングを見つけて、決して無理をせず継続していただけますと幸いです。